Karaluchy pod poduchy...

Siemka 
W naszym młodym wieku zapominamy jak ważny dla człowieka jest sen. Zamiast spać, wolimy do późnych godzin siedzieć przed laptopem bądź telefonem. Wiem coś o tym, ponieważ też tak robię, ale niedługo szkoła i musimy przyzwyczajać swój organizm do kładzenia się wcześniej spać i wstawania rano, wiadomo, wakacje i musimy odespać tamten ciężki rok szkolny, ale wszystko ma swój umiar.

Jeżeli nie śpimy wystarczająco długo, dochodzi do zakłócenia naturalnych procesów biologicznych w naszym organizmie, które zachodzą właśnie w trakcie snu.
A teraz, tak "po ludzku", sen odgrywa dużą wagę na wszystkie czynności życiowe człowieka, w trakcie tej bezpłatnej przyjemności... wydziela się hormon wzrostu, ładujemy akumulatory na kolejny dzień, jest także bardzo przydatny w procesie uczenia. Lepiej zapamiętujemy informacje, czujemy się bardziej radośni i pełni życia.  A taka mała drzemka w ciągu dnia może nam pomóc złagodzić stres.
Sen wpływa również na naszą koncentrację, która jest ograniczona jeżeli czujemy się niewyspani. Po 17 godzinach bez snu człowiek zachowuje się tak, jakby miał 0,5 promila alkoholu we krwi.
Podczas snu odpoczywa nie tylko cały nasz organizm, ale również skóra. Skutkuje to tym, że osoby śpiące odpowiednio długo mają ładniejszą i bardziej zadbaną cerę. Pomaga także zgubić zbędne kilogramy.
Mam nadzieje, że chociaż trochę Was przekonałem to spania :-).

A teraz co zrobić, aby się dobrze wyspać: 

szczególnie wieczorem unikaj nikotyny, kofeiny i alkoholu,

próbuj kłaść się i wstawać o tych samych porach,

wieczorem, na około godzinę przed zaśnięciem, ograniczaj wszelką aktywność fizyczną,

na dwie godziny przed zaśnięciem weź ciepłą kąpiel,

dbaj o to, aby w sypialni nie było niepotrzebnych sprzętów, np. komputerów czy odbiorników tv,

nie obiadaj się na noc, a także nie pij za dużo płynów tuż przed pójściem spać,

Babciny sposób - szklanka mleka przed snem, w tym przypadku sprawdza się świetnie.

A Ty wyspałaś się dziś? :-) 

Nuta na dziś:

Pozdrawiam  :-)

źródło:

-obrazek pierwszy:

link tutaj ;-)